Методика «100 желаний»

В этой статье мы предложим вам пройти любопытную практику, помогающую определиться со своими желаниями и траекторией построения дальнейшего развития. Методика «100 желаний» известна давно, и сейчас она довольна популярна среди бизнес-тренеров и коучей.


Суть проста вы на отдельном листе (листах) пишете 100 желаний, которые хотели бы воплотить в жизнь. Они могут носить материальный, так и духовный характеры. Только обратите внимание, что пишем именно желания, а не мечты. Нельзя записать «хочу увидеть единорога», но можно «освоить верховую езду на лошади». Не так то, просто написать сразу сто желаний. Ограничений никаких нет, даже если вы не видите реализацию данного желания в ближайшем будущем или вам кажется «это точно не про меня», «только не в этой жизни», то смело отбрасывайте сомнения и пишите «несбыточный» пункт в список.


Если не знаете с чего начать, или после 20ти желаний пропала фантазия вместе с желаниями то, возможно, вам помогут вопросы, приведенные ниже. Мы разбили вопросы на разные категории, бегите за ручкой и бумагой писать свои желания!


Профессиональное.

· Чем вы всегда хотели заниматься в профессиональном плане?

· Кем вы хотели быть в детстве?

· То, что вы делаете приносит вам удовольствие и удовлетворение?

· Что нужно изменить, чтобы текущая работа стала приносить радость?

· Каким профессиям вы завидуете?

· Есть ли в компании подразделение/вакансия, которые вам нравятся? Можно ли пройти там стажировку?

· Представьте, что график вашей работы изменился. Сильно ли поменяется ритм и стиль вашей жизни?

· Назовите 5 задач, которые помогут вам в продвижении по карьерной лестнице.

· Какие привычки мешают вашему профессиональному развитию?

· Кто может помочь вам в избавлении от вредных привычек? Какие ресурсы для этого есть у вас уже сейчас?

· Что произойдет, если вы ничего не будете менять? Через 3 года, 5 лет, 15 лет? Опишите себя через 20 лет при условии, что никаких ключевых изменений в вашей жизни не произошло?

· Каких навыков вам не хватает для продуктивной работы? (управление временем, работа с эмоциями, защита от манипуляций, скорочтение, умение управлять собственным гневом и т.д.)

· Можно ли эти навыки развить самостоятельно? С чего бы вы начали?

· Как вы измерите результат развития навыков?

· Как создать среду, в которой вы не бросили бы развитие этих навыков? Кто сможет вас проконтролировать? как себя мотивировать?

· Если вы затрудняетесь с ответом на предыдущий вопрос — что бы вы посоветовали другу/подруге, если бы он или она пришли к вам с тем же вопросом.

· Есть ли человек, которым вы восхищаетесь в профессиональном плане? Какие его навыки и умения вас восхищают?

· Читаете ли вы/ смотрите что-то, что развивает ваш профессионализм? Статьи, видео-уроки?

· Думали ли вы о собственном деле? С чего начать? Литература? Видео? Блоги?


Отношения

· Все ли вас устраивает на личном фронте?

· Что может освежить ваши отношения? (путешествия, секции, прогулки, совместные походы в… )

· Как вы представляете для себя образцовые отношения? Где вы их видели (фильм, друзья, фантазия, книги). Что вы можете со своей второй половинкой попробовать оттуда?

· О чем мечтает ваш партнер? Можете ли вы помочь ему осуществить мечту?

· Какую полезную привычку можно помочь развить вашему партнеру?


Творчество и саморазвитие

· Посмотрите тематические сайты, например, ярмарка мастеров или портфолио фрилансеров — есть ли что-то, чем бы вы хотели заниматься?

· Мы каждый день перерабатываем тонны информации. Она имеет свойство накапливаться — хорошая и полезная и, к сожалению, негативная и бесполезная. Что наполняет вас? Какие газеты/книги вы читаете? На какие группы подписаны в социальных сетях? Смотрите ли видео-лекции, мастер-классы?

· Любое творчество наполняет нас духовно. Что наполняет вас? Какие новые направления можно попробовать?

· Можно ли соединить различные творческие направления в одно?

· Куда можно выбраться за вдохновением?

· Как другие находят свое вдохновение?

· Как вы развиваете свое творчество? Как это делаю другие?


Разное

· Где бы вы хотели побывать (страна)?

· Где бы вы хотели побывать (город)?

· Что бы вы хотел попробовать (еда)?

· Что бы вы хотел попробовать (спорт)?

· Что бы вы хотел попробовать (ощущения)?

· На чем хотелось бы поиграть?

· С чем можно поэкспериментировать? (одежда, имидж, взгляды)

· Что хотелось бы прочитать?

· Что хотелось бы посмотреть?

· В чем хочется поучаствовать?

· Чем вы можете научиться управлять (техника)?

· Как себе доказать, что вы можете победить страх?

· Кого из родных вы несправедливо забыли?

· От каких вредных привычек пора отказаться?

· Что вы хотите, но это кажется невозможным?

· С кем хотелось бы сфотографироваться?

· Что можно сделать уникального?

· Что бы вы хотели потрогать? Подержать в руках?

· Если бы вы вам предложили выбрать творческую профессию, что кем бы вы стали?

· Как проживешь день — так проживаешь жизнь. Что бы изменилось в вашем расписании и мироощущении, если бы сегодня был последний ваш день?

· Представьте, что вы создали собственный бизнес. Вы выпускаете некоторый предмет, который принадлежит только вам и носит вашу фамилию (или ваше придуманное название) — что это и как называется?

· Насколько близка для вас религия? Все ли в ней вам понятно?

· Кто и что чаще всего вам помогает в физическом и духовном смысле? Как можно отблагодарить?


Безумие и рамки

· В чем вы всегда себе отказывали?

· Как можно себя наградить за преодоление страха, выполнение цели?

· Выход из зоны комфорта дает возможность видеть больше — что бы смогло вывести вас из зоны комфорта?

· Что делать стыдно, но очень хочется?

· Какое приятное дело можно растянуть?

· Есть ли дело или желание, которое вы не делаете по причине страха/стыда?

· Вы держите в руках престижную награду — за что вас наградили? Что вы скажете со сцены?


Миссия и «глобацель»

· Что исчезнет из этого мира с вашим уходом?

· Если каждый человек может вносить свою частичку добра в этот мир, то что делаете вы?

· Во многих формах заграничных резюме существует поле «благотворительность» — что вы можете туда вписать?

· Кто из близких в вас нуждается?

· Что бы вы хотели, чтобы о вас говорили после смерти?

· Кого вы можете сделать счастливым (счастливой)?

· За что вам могут сказать спасибо ваши дети?

· За что вам могут сказать спасибо ваши правнуки?


Как только вы закончите писать свой список из 100 желаний, проанализируйте его: что вы можете начать делать прямо сейчас, чтобы достичь хотя бы один пункт? Как ваши ежедневные действия направлены на исполнение ваших желаний (например, читать оду книгу в месяц, а вы выбрали уже 12 книг на ближайший год?).


Также полезно вашему списку полежать, отдохнуть, а вам через некоторые время вернуться к нему. Вообще мы советуем раз в месяц проверять свой список, чтобы понять, по какой траектории вы движетесь к исполнению своих желаний. Может какие-то пункты утратили свою актуальность и вы можете их вычеркнуть. А может какие-то позиции вы хотели бы добавить?


Работа со списком своих желаний – мощный инструмент по самомотивации. Не убегайте от него!